Du fühlst dich oft gestresst, unkonzentriert oder einfach nicht richtig klar im Kopf? Damit bist du nicht allein – doch die gute Nachricht ist: Du kannst etwas dagegen tun. Und zwar auf eine spielerische, überraschend einfache Art… mit Life Kinetik!

Was ist Life Kinetik überhaupt?

Life Kinetik ist ein ganzheitliches Training, das durch ungewohnte Bewegungen neue Verbindungen im Gehirn schafft. Das Ziel: deine kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern, Stress zu reduzieren und so deine Zufriedenheit und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Das Beste daran? Du brauchst weder Vorkenntnisse noch sportliche Fitness – jeder kann mitmachen!

Warum Bewegung auch deinem Gehirn guttut

Dein Gehirn liebt Herausforderungen. Indem du bekannte Bewegungen mit ungewohnten Aufgaben kombinierst, werden im Gehirn neue Synapsen gebildet. Das ist ein bisschen vergleichbar mit dem Bauen von Umleitungsstraßen, wenn die Hauptwege mit dem "aktuellen Verkehr" überlastet sind. Dank neuer Wege kann der (Informations)Verkehr dann zukünftig besser fließen und es verbessern sich deine Koordination, Konzentration und Kreativität. Studien zeigen, dass regelmäßiges Training mit Life Kinetik nicht nur deine mentale Flexibilität steigert, sondern sich auch Merkfähigkeit und Reaktionsgeschwindigkeit erhöhen.

Zwei Übungen, die du sofort ausprobieren kannst

Hier zwei einfache Life Kinetik Übungen, die du spielerisch in deinen Tagesablauf integrieren kannst. Wenig Aufwand - große Wirkung!

1. Ball-Tausch

Was wird trainiert? Koordination, Konzentration und Feinmotorik

So geht’s:

• Nimm zwei kleine Bälle (z. B. Tennisbälle) in beide Hände.
• Wirf den Ball in der rechten Hand leicht nach oben, während du gleichzeitig den Ball in der linken Hand unter deiner rechten Hand hindurch zur rechten Hand bewegst.
• Fange den hochgeworfenen Ball mit der linken Hand und wiederhole die Bewegung.

Zu einfach? Versuche, dabei zu sprechen oder dein Lieblingslied zu singen, um die Schwierigkeit zu erhöhen. 😉

2. Farben-Tippen

Was wird trainiert? Reaktionsfähigkeit und Konzentration

So geht’s:

• Schreibe die Namen von Farben auf kleine Karten, allerdings mit einer anderen Farbe als der Wortbedeutung (z. B. das Wort „Blau“ in roter Schrift).
• Lege die Karten auf den Tisch und du oder dein Partner nennen laut eine beliebige Farbe
• Tippe jetzt so schnell wie möglich auf die Karte, die mit der genannten Farbe beschrieben ist. Wichtig: Nicht auf die Karte mit dem Wort der Farbe! Diese Übung fordert dein Gehirn heraus und sorgt für eine spielerische Herausforderung.

Fazit: Mehr Fokus, weniger Stress – dein Gehirn wird’s lieben

Life Kinetik ist eine unterhaltsame Möglichkeit, dein Gehirn zu trainieren und gleichzeitig Körper und Geist in Schwung zu bringen. Mit nur wenigen Minuten täglich kannst du deine Konzentration verbessern, Stress abbauen und mehr mentale Flexibilität entwickeln. Probiere es aus – dein Gehirn wird es dir danken!

Kleiner Extra-Tipp:
Damit die Übungen im Alltag nicht untergehen, verbinde sie doch einfach mit einem regelmäßigen ToDo deines Arbeitsalltag - z.B. eine Übung nach jeder Toilettenpause oder vor jeder Tasse Tee oder Kaffee oder nach jedem 3. Telefonat/Gespräch.