April 2020 - Aeroscan
6 einfache Atemübungen zum Runterkommen

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Einfach mal durchatmen Deine Atmung ist physiologisch sehr eng mit weiteren Reaktionen und Prozessen deines Körpers verknüpft. Bewusst angewendet kannst du so in kurzer Zeit entspannen und zu innerer Ruhe finden. Eine große Bedeutung dabei haben die Atemfrequenz und...
So erlernst du gesunde Gewohnheiten

So erlernst du gesunde Gewohnheiten

Deine tägliche Mini-Dosis Gesundheit Routinen und Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag – und das ist aus verschiedenen Gründen auch gut so. So helfen sie dir, neue (gesunde) Gewohnheiten zu etablieren. Wie das funktioniert und warum das gerade in stressigen...
6 Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag

6 Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag

Im Hier und Jetzt Entspannung fängt im Kopf an – darum geht es beim Konzept der Achtsamkeit. Wir haben für dich sechs Übungen zusammengestellt, die dir helfen, dein Umfeld bewusster wahrzunehmen und deinen Alltagsstress zu minimieren. Übung 1: Atme bewusst Setze...
7 gesunde Rituale für deinen Tag

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Gesund von morgens bis abends Dein Tag besteht aus verschiedenen Gewohnheiten und das ist gut so. Denn das sind unzählige Möglichkeiten, gesunde und aktive Rituale damit zu kombinieren. Wir haben verschiedene Alltagsbeispiele für dich, die sich sehr einfach umsetzen...
Den Augenblick genießen lernen

Den Augenblick genießen lernen

Achtsam durch den Alltag Glücklich sein im Hier und Jetzt. Den Augenblick genießen, ohne an die anstehenden Herausforderungen und Aufgaben zu denken. Es klingt leicht, ist aber oft schwerer als gedacht. Die gute Nachricht für dich: Du kannst es lernen und es hilft...